뇌가 행복한 다이어트
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작성자 gangneung 작성일11-11-30 14:22 조회3,532회 댓글26건관련링크
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당신은 뇌에 속고 있다
2011년 11월 28일 (월) 03:19 조채영 chaengi@brainworld.com


다이어트를 할 필요가 없다면 좋겠지만, 그렇지 않다면 기왕 행복하게 하는 것은 어떨까? 뇌를 적절히 속여가며 행복하게 다이어트 하는 방법, 알아보자.
행복감, 세르토닌에서 시작!
세르토닌은 뇌의 시냅스에서 분비되는 신경전달물질이다. 어느 연구결과에 따르면 비만인 사람들은 세르토닌 결핍상태라고 한다. 세르토닌이 부족하게 되면 우울증에 빠지게 되고 자신감을 떨어뜨리고 활동 반경을 좁히게 되어 비만의 원인이 된다. 이와 반대로 세르토닌이 분비되면 기쁨과 사랑이 넘치고 행복감이 들게 된다. 행복하고 성공한 다이어트를 위해서는 이 세르토닌의 분비를 촉진 시키는 것이 포인트!
일찍 자고 일찍 일어나야 하는 이유
세르토닌은 햇볕이 있어야만 원활하게 분비가 된다. 아침에 해가 뜰 때부터 해가 지기 전까지 생성이 되고, 해가 진 다음에는 멜라토닌으로 전환이 되어 숙면을 할 수 있도록 도와준다. 충분하지 못한 수면이 다이어트의 적인 이유가 여기에 있다.
일찍 일어나 활동을 하는 것은 세르토닌 분비를 돕고 숙면을 취할 수 있도록 한다. 또한 지방을 분해하는 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 밤 10~2시 사이에 잠자리에 드는 것이 좋다.
스트레스는 세르토닌의 적
세르토닌은 스트레스에 약하다. 다이어트를 하고 싶다면 놓치지 말아야 하는 부분이 바로 이 것! 스트레스는 다이어트의 성패를 좌우 할 정도로 영향이 크기 때문에 스트레스를 적절히 해소 할 수 있는 방법을 찾아야 한다.
세르토닌이 줄어들면 짜증뿐 아니라 통증을 느끼는 정도도 커지는데, 특히 여성은 호르몬 분비량의 차이로 인해 남성에 비하여 감정조절이 잘 되지 않는다. 이는 스트레스 역시 여성이 남성보다 민감성이 더 클 수 있다는 것. 스트레스를 해소를 위한 자신만의 방법을 찾는 것이 중요하다.
몸을 움직여 운동을 하거나 호흡을 조절하고 명상을 하는 것은 흩어진 균형을 맞춰주고 몸과 뇌에 활력을 넣을 수 있는 좋은 스트레스 해소 방법이다. 특히 뇌파진동 명상은 한민족 고유의 심신 훈련에 기반을 둔 명상법으로 스트레스 해소에 효과가 있음이 신경과학분야의 학술지인<뉴로사이언스 레터Neuroscience Letters>에 이어 얼마 전 스트레스 분야의 최고 학술지인 <스트레스 Stress> 온라인 판에도 실린 두뇌 건강법이다.
굶지 말고 먹어라!
세르토닌은 트립토판이라는 필수 아미노산으로 구성되어 있다. 그런데 이 트립토판은 체내에서 자체적으로 생산되지 못하고 음식을 통해서만 만들어 질 수 있다. 따라서 굶는다는 것은 세르토닌을 만들어 내는 원료를 조달하지 못하기 때문에 악순환을 불러온다. 트립토판은 생선이나 달걀, 치즈, 콩, 견과류, 우유 등에 풍부하게 들어 있으므로 섭취가 크게 어렵지 않다.
또한 이 트립토판은 우리 뇌를 외부 위험 인자로부터 보호하는 혈액뇌장벽을 쉽게 통과하여 뇌까지 바로 공급이 될 수 있으므로 빠르게 세르토닌을 생성해 낼 수 있다.
밥 보다 후식을 먼저 먹어라
우리가 배가 고프거나 배가 부름을 느끼는 것은 뇌의 만복중추와 섭취중추에서 하는 작용으로 음식을 먹어서 혈당이 증가하게 되면 만복중추에서 신호를 보내어 그만 먹도록 한다. 트립토판 외에도 포도당과 같은 기초적인 ‘뇌 영양분’은 혈액뇌장벽을 쉽게 통과 할 수 있으므로 빠르게 뇌까지 영양분을 전달 할 수 있는데, 과일이나 케이크 등에는 이런 당분이 다량 함유되어 있으므로 혈당을 빠르게 높여 포만감을 쉽게 느낄 수 있도록 한다.
뇌의 매커니즘을 활용하자.
다이어트를 하기 전, 한 번쯤 생각해보자. 어떤 마음에서 다이어트를 하려 하는 것인가? 과거에는 풍만한 몸매가 미의 상징이었듯, 미의 기준은 계속 변해왔다. 현재의 내 몸이 세상의 미의 기준에 맞지 않다 하여 학대하고 미워하지 말자.
지금의 나의 모습은 이제까지의 나의 생각과 습관이 만들어온 결과물이라는 사실을 명심하고 나를 사랑하는 마음을 가지는 것이 우선 되어야 한다. 다이어트를 해야 한다면 무대로 하는 것이 아니라, 우리 뇌의 매커니즘을 잘 이해하고 있다면 쉽고 행복하게 다이어트를 할 수 있다.
글. 조채영 chaengi@brainworld.com
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secrecy님의 댓글
secrecy 작성일tent님의 댓글
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vaftypet님의 댓글
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3. 건강한 생활습관 유지
체력과 심혈관 건강 관리:
규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하여 약물 효과를 극대화합니다.
흡연과 음주를 줄이고, 정신적 스트레스를 관리하세요.
건강한 식단 유지:
아연과 비타민 B가 풍부한 음식견과류, 해산물, 녹색 채소 등을 섭취하면 성 기능 향상에 도움이 됩니다.
고지방과 고당분 음식은 피하여 신진대사를 원활히 유지하세요.
4. 심리적 안정 유지
긴장과 불안 해소:
약물 복용 후 불안감이나 긴장감이 과도하면 효과가 떨어질 수 있습니다.
깊게 호흡하고 이완하여 자신감을 가지세요.
파트너와 소통:
약물 복용과 효과에 대해 파트너와 솔직하게 대화하면 심리적 부담이 줄어듭니다.
5. 의사의 지시를 준수
복용량 준수: 의사의 권고 없이 용량을 늘리거나 줄이지 마세요.
정기 검진: 심혈관 질환이나 만성 질환이 있는 경우 반드시 상담 후 복용해야 합니다.신뢰할 수 있는 시알리스 구매 가이드 - 안전하고 올바른 접근법시알리스Cialis는 발기부전 치료제로 널리 사용되며, 정품 구매와 안전한 복용이 중요합니다. 올바른 정보를 바탕으로 한 신뢰성 있는 서비스로, 가짜 제품을 피하고 공식 인증 경로를 통해 안전하게 구매하세요. 전문가 상담을 통해 적절한 용량과 복용 방법을 안내받고, 부작용을 최소화하여 건강한 생활을 지원합니다.
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yvnbzwed님의 댓글
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적절한 용량 지키기
비아그라는 의사의 지시에 따라 적절한 용량으로 복용해야 합니다. 보통 일반적으로 시작 복용량은 50mg이며 효과에 따라 25mg 또는 100mg으로 조절 양을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 또한 비아그라는 하루에 한 번 이상 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 비아그라 과다 복용은 부작용 가능성을 높일 수 있으며, 특히 심각한 저혈압을 유발할 위험이 있습니다.
공복 상태에서 복용하기
비아그라는 공복 상태에서 복용할 때 가장 효과적입니다. 고지방 식사 후에 비아그라를 복용하면, 식사가 약물의 흡수를 방해하여 약물이 효과를 발휘하는데 필요한 시간이 더 길어질 수 있습니다. 즉, 식사로 인해 비아그라의 효과가 지연될 수 있습니다. 가장 좋은 것은 비교적 가벼운 식사를 한 뒤에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
복용 시기 고려하기
비아그라를 복용하는 시간을 성행위를 계획하는 최대한 시간에 맞추는 것이 중요합니다. 대략적으로 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 약물은 성적 자극이 있을 때만 효과가 있으므로, 자연스러운 성적 활동을 위한 준비과정으로 복용하는 것이 중요합니다.20대와 30대에서 비아그라 처방이 높아진 이유성적 건강에 대한 높아진 인식
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사회문화적 변화비아그라 처방전이 필요한가요?비아그라는 일반적으로 처방전이 필요한 약물입니다. 비아그라는 특히 심혈관 질환을 가진 분들에게 부작용이 발생할 수 있는 약물로 나눠집니다. 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 기존 질병을 앓고 있는 사람들은 비아그라 복용 시 추가적인 의료인 조언과 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 비아그라 처방전은 의사가 환자의 의료 기록과 환자 상태를 고려하여 비아그라 사용 방법과 적절한 용량을 정하여, 비아그라의 부작용을 최대한 최소화하고 다른 약물과의 상호작용을 방지하기 위해 적절한 처방내려줍니다. 특히 현재 복용 중인 약물과의 상호작용을 고려하여 부작용을 줄일 수 있는 조치를 알려줍니다. 종합적으로 처방전은 환자의 건강 관리에 도움이 되며, 의사와의 상담을 통해 성기능 이상 외에도 다른 기존 질병 또는 건강 상태를 확인하고 관리할 수 있습니다. 온라인 약국에서 비아그라를 처방전 없이 구매할 수 있는 경우가 있습니다. 그러나 안전한 온라인 약국을 선택하고 신뢰할 수 있는 온라인 약국에서 구매해야 합니다. 특히 100% 정품 비아그라를 판매하는 곳 저희 비아그라 약국을 선택하세요.비아그라 약국 추천하는 이유여러분 성적 건강은 삶의 중요한 부분입니다. 저희 비아그라 약국에서는 성적 기능 개선을 위해 신뢰할 수 있는 약물을 편리하게 제공합니다. 프라이버시가 걱정되나요? 저희는 첫째 프라이버시 둘째 건강을 최우선적으로 생각하고 있습니다. 또한 저희 약사팀은 온라인으로 상담을 제공하여, 비아그라의 적절한 사용 방법과 용량에 대한 궁금증을 해결해드리며 개별 상담을 통해 최적의 치료 계획을 잡아드립니다. 저희 비아그라 약국은 고객님의 성적 건강을 위해 최선을 다하고 있으며 비아그라와 같은 중요한 약물을 온라인으로 구매하는 고객님들에게 필요한 중요 정보와 안전을 제공하고 있습니다. https://statenislandpharmacy.veqq.top
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ixjpjnxz님의 댓글
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조루지연제: 자신감 있는 시간을 위한 완벽 가이드
조루지연제란 무엇인가?
조루지연제의 효과와 사용 방법
안전한 사용을 위한 주의사항
성생활에서 자신감을 높이고 파트너와의 만족스러운 시간을 보내고 싶다면, 조루지연제가 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 조루는 많은 남성들이 겪는 흔한 고민 중 하나로, 이를 해결하기 위한 다양한 제품들이 시장에 나와 있습니다. 이 글에서는 조루지연제의 정의, 올바른 사용 방법, 그리고 안전하게 사용할 때 주의해야 할 점들을 자세히 다뤄보겠습니다.
조루지연제란 무엇인가?
조루지연제는 조루 증상을 완화하기 위해 개발된 국소마취제 기반의 크림 또는 스프레이입니다. 이 제품들은 주로 귀두와 같은 민감한 부위에 적용되어 감각을 일시적으로 둔화시키는 방식으로 작용합니다. 이를 통해 사정 시간을 연장하고, 성생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 조루지연제는 무색, 무취, 무자극성으로 설계되어 사용 시 불쾌감이 적으며, 물로 쉽게 씻어낼 수 있어 편리합니다. 또한, 비뇨기과에서 처방하는 국소마취제와 유사한 성분을 사용해 안전성이 검증된 제품들이 많습니다.
이러한 제품은 조루로 인해 자신감을 잃은 남성들에게 간단한 해결책을 제공합니다. 특히, 수술이나 복잡한 치료 없이도 빠르게 효과를 볼 수 있다는 점에서 많은 인기를 얻고 있습니다. 하지만, 효과를 극대화하고 부작용을 최소화하기 위해서는 올바른 사용법을 숙지하는 것이 중요합니다.
조루지연제의 효과와 사용 방법
조루지연제는 사용 후 약 30분에서 최대 3시간까지 효과가 지속됩니다. 이 시간 동안 민감한 부위의 감각이 적절히 조절되어 사정 시간이 지연되는 효과를 볼 수 있습니다. 제품의 성분은 인체에 무해하며, 중독성이나 심각한 부작용이 없는 경우가 대부분입니다. 또한, 화끈거림이나 끈적거림 같은 불편함 없이 깔끔하게 사용할 수 있는 점도 큰 장점입니다.
사용 방법은 다음과 같습니다. 성행위 약 5~10분 전에 귀두 부위에 소량0.25g~0.66g을 바릅니다. 이후 약 10회 정도 부드럽게 문질러 흡수시킵니다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 귀두 주변과 성기 부위에 바르고 2분간 마사지한 뒤 깨끗이 씻어냅니다. 그리고 성행위 10분 전에 동일한 방법으로 한 번 더 적용합니다. 반드시 성행위 전에 물로 깨끗이 씻어내야 하며, 이는 파트너에게 감각 마비가 전달되는 것을 방지하기 위함입니다.
이 과정을 준수하면 조루지연제의 효과를 최대한으로 누릴 수 있습니다. 또한, 제품은 휴대가 간편해 언제 어디서나 쉽게 사용할 수 있으며, 비밀 포장으로 배송되는 경우가 많아 프라이버시 보호에도 신경 쓴 제품들이 많습니다.
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조루지연제를 사용할 때는 몇 가지 주의사항을 반드시 지켜야 합니다. 첫째, 24시간 이내에 2g을 초과하여 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 과도한 사용은 피부 자극이나 감각 이상을 유발할 수 있습니다. 둘째, 제품에 포함된 아미드계 국소마취제에 과민증이 있는 사람은 사용을 피해야 합니다. 셋째, 적용 부위에 상처나 염증이 있는 경우 사용을 삼가야 하며, 이는 추가적인 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한, 파트너가 임신 중인 경우 조루지연제 사용을 피하는 것이 좋습니다. 제품의 성분이 태아에 영향을 미칠 가능성은 낮지만, 안전을 위해 주의하는 것이 바람직합니다. 간질환이나 신질환이 있는 환자 역시 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 주의사항을 준수하면 조루지연제를 안전하고 효과적으로 사용할 수 있습니다.
조루지연제는 단순히 사정 시간을 늘리는 것을 넘어, 성생활에서의 자신감과 파트너와의 관계 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 모든 제품이 동일한 효과를 보장하는 것은 아니므로, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 장기적인 조루 증상 개선을 위해 생활 습관 개선이나 전문가 상담을 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 조루지연제는 조루로 고민하는 남성들에게 간편하고 효과적인 해결책을 제공합니다. 올바른 사용법과 주의사항을 준수한다면, 누구나 자신감 있는 성생활을 누릴 수 있을 것입니다. 이 글을 통해 조루지연제에 대한 궁금증이 해소되었기를 바라며, 더 나은 삶을 위한 작은 변화가 시작되기를 응원합니다.
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yrimdiot님의 댓글
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시알리스는 주로 발기 부전 치료에 사용되는 약물입니다. PDE5 억제제로 분류되며, 이는 혈관을 확장하여 음경으로의 혈류를 증가시키는 역할을 합니다. 이러한 작용 덕분에 많은 사람들이 성생활 향상에 도움을 받았지만, 일부 사용자는 부작용으로 인해 불편함을 겪기도 합니다. 특히, 수면 패턴 변화나 불면증 같은 문제들은 비교적 흔한 보고 사례입니다.
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비밀스러운 배송: 많은 온라인 약국은 제품을 비밀스럽게 포장하여 배송하므로, 내용을 알 수 없게 합니다.
3. 비교와 선택의 용이성
다양한 옵션 비교: 여러 온라인 약국을 비교하여 가격, 배송 속도, 고객 서비스 등을 고려하여 최적의 선택을 할 수 있습니다.
리뷰와 평점 확인: 다른 사용자들의 리뷰와 평점을 확인하여 신뢰할 수 있는 약국을 선택할 수 있습니다.
4. 비용 절감
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5. 접근성
의료 접근이 어려운 지역: 거주 지역에 약국이 없거나, 비뇨기과 의사가 없는 경우에도 온라인을 통해 쉽게 접근할 수 있습니다.
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온라인 구매 시 신뢰할 수 있는 공인된 약국을 통해 구매하는 것이 중요하며, 사용법과 주의 사항을 준수하여 안전하게 복용해야 합니다.
사용 방법
복용 시기: 성관계 30분에서 1시간 전에 복용합니다.
용량: 일반적으로 50mg으로 시작하며, 필요에 따라 25mg 또는 100mg으로 조절할 수 있습니다. 하루 최대 용량은 100mg입니다.
빈도: 하루에 한 번만 복용해야 합니다.
효과
효과 발현 시간: 약 30분에서 1시간 이내에 효과가 나타납니다.
효과 지속 시간: 약 4시간 정도 지속됩니다.
주의 사항
건강 상태: 심장병, 저혈압, 고혈압, 간 질환, 신장 질환 등의 건강 상태가 있는 경우 사용 전에 의사와 상담해야 합니다.
약물 상호작용: 니트로글리세린 같은 질산염 약물과 함께 복용하면 심각한 혈압 강하를 일으킬 수 있습니다. 현재 복용 중인 약물에 대해 의사에게 알리세요.
부작용: 두통, 안면 홍조, 소화 불량, 시각 변화 등이 발생할 수 있습니다. 심각한 부작용이 나타나면 즉시 의사와 상담해야 합니다.비아그라 - 온라인 비아그라 구매 가격 50%초대박세일
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jkqqdzyy님의 댓글
jkqqdzyy 작성일
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iaiijkln님의 댓글
iaiijkln 작성일
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시알리스 복용 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다. 특히 심혈관 질환이나 고혈압, 당뇨병 등의 기저 질환이 있는 경우, 의사의 지시 없이 복용하는 것은 위험할 수 있습니다. 의사는 환자의 건강 상태를 고려하여 적절한 용량과 복용 방법을 안내해 줄 것입니다.
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gzhaqpiu님의 댓글
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신장병·빈혈·백혈병·과도한 비만·당뇨병·전립선비대증 분은 사용 전에 반드시 단골 의사에게 상담해 주십시오.부작용두통,얼굴홍조,속쓰림,시력약화,코막힘,코물,근육통,매스거움,어지러움,알레르기 이상반응은 일반적으로 일시적이고 그 정도는 경증에서 중등도였다.포장단위 / 유통기한 / 저장방법1매/포, 10매1매/포 X 10
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기밀용기 , 습기 및 빛을 피하여 실온1∼30℃보관기타㈜씨엘팜은 구강용해필름ODF을 의약품 및 기능성 식품으로 개발하는 글로벌 전문 제약 회사로서, 21세기 신제형 구강 용해 필름 제제 개발을 하는 기업입니다.알약이나 캡슐을 삼키기 어려운 분들을 위해 전 세계적으로 발기부전 현상으로 어려움을 겪고 있는 사람들의 각종 고통을 위해 새로운 개념의 의약품 복용 방법이 필요하다는 인식에서 출발하여 구강용해필름ODF 제형의 센트립Sentrip를 만들어내 빠르고 정확함 그리고 편리함을 경험하게 합니다. 제약사는 끊임없는 연구 개발을 하며 더 많은 발기부전 고민자들을 위해 공헌하고자 합니다.
센트립 구매 가이드: 스마트한 선택을 위한 팁
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센트립 구매 시 고려해야 할 요소
센트립 구매 후 관리 방법
센트립은 최근 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 제품입니다. 특히 여행이나 일상에서 편리함을 제공하는 아이템으로 주목받고 있습니다. 2025년 현재, 센트립을 구매하고자 하는 소비자들에게 유용한 정보를 제공하고자 합니다.
첫 번째로, 센트립이란 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 센트립은 다양한 기능을 갖춘 제품으로, 사용자의 편의를 고려하여 설계되었습니다. 이 제품은 특히 이동 중에 유용하며, 많은 사용자들이 긍정적인 경험을 공유하고 있습니다.
두 번째로, 센트립 구매 시 고려해야 할 요소에 대해 설명하겠습니다. 제품의 품질, 가격, 그리고 사용자의 리뷰를 참고하는 것이 중요합니다. 또한, 자신에게 맞는 사이즈와 디자인을 선택하는 것도 필수적입니다. 이러한 요소들을 종합적으로 고려하여 현명한 구매 결정을 내리는 것이 좋습니다.
마지막으로, 센트립 구매 후 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 제품을 오랫동안 사용하기 위해서는 정기적인 청소와 점검이 필요합니다. 또한, 사용 설명서를 잘 읽고 따라하는 것이 제품의 수명을 늘리는 데 도움이 됩니다.
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ffxeozrj님의 댓글
ffxeozrj 작성일
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rduemkqo님의 댓글
rduemkqo 작성일
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